第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。

相反，如果一个女角打戏好则最容易出圈。

2、引导观众深思

《灿烂的转身》把视角聚焦于女性所面临的情感困境上，将职场、家庭作为背景，通过描述苏菲、安宁、丁漫漫、王媛四位女性的关系变化，以鲜活暖心的情感诠释女性间的真挚友谊，展现女性联盟的形成，在“爽感”的基础上，铺了一层温暖和真诚的底色。

《星星去火星》讲述了位离异在童年被迫与弟弟分离的哥哥，为了帮助患有闭症的弟弟完成上星的梦想，展开场充满欢乐与艰难的公路之旅。目的是呼吁社会能提供和支持孤独症群体可以走出房间，让他们生活更加精彩。这也是一部“深圳出品”电影，由深圳市嘉浠文化传播有限公司出品。

而上述剧情爆点，也很可能助力剧集出圈。让《龙城》不再是中老年观众的专利，而是让年轻观众也忍不住投入追剧的洪流。